Zeit für mich
Die Zeit mit der Familie ist unbezahlbar. Aber gerade in hektischen Zeiten ist es wichtig, auch einmal zur Ruhe zu kommen und sich Zeit für sich selbst einzuräumen. Mache dir diese Ruheinseln zu wertvollen Lebensmomenten. Mit unseren kleinen Hilfestellungen zur Entspannung, Beschäftigung und zum Stressabbau geling das bestimmt!
Stress abbauen – Probiere es mit unseren Tipps:
Tipp Nr. 1: Loslassen - es muss nicht alles perfekt sein
Tatsächlich begleitet der Stress uns alle durchs Leben – mal mehr, mal weniger stark ausgeprägt. Im Gegenzug versuchen wir, unser Leben so geschickt zu planen, dass der Stress erst gar keine Chance hat. Gute „Anti-Stress-Mittel“ sind Gelassenheit und ein Überdenken der eigenen Erwartungen. Gerade in den Lebensbereichen, in denen wir selbst entscheiden können, wie viel Stress wir uns zumuten wollen, können wir uns zum Beispiel fragen: Muss wirklich alles immer super perfekt sein? Oder reicht es auch, wenn ich das tue und erledige, was ich gut und in Ruhe schaffen kann? Dann wird es möglicherweise ein Stück selbstverständlicher, im Einklang mit den eigenen Kräften zu leben und zu arbeiten. Um dann ganz „selbstbewusst“ – im wahrsten Sinn des Wortes – auch mal zu entscheiden: Das schaffe ich heute nicht mehr. Das ist mir zu viel. Das erledige ich lieber morgen mit frischer Kraft und Energie. Arbeit und Alltag mit Rücksicht auf die eigenen Grenzen zu managen, ist eine der besten Methoden gegen die Gesundheitsgefahr Stress.
Tipp Nr. 2: Puzzeln – den inneren Motor entschleunigen
Alles was Menschen gerne und mit Freude tun, ist entspannen und trägt dazu bei, den inneren Motor zu entschleunigen. Bei meditativen Tätigkeiten, wie dem Puzzeln können wir uns selbst und alle Probleme vergessen. In solchen Momenten kommen wir einfach nur ganz bei uns selbst an. Somit ist Puzzeln nicht nur Entspannung pur, sondern auch eine der effektivsten und einfachsten Methoden, ohne großen Aufwand viele kleine Glücksmomente im Alltag zu erleben - für Kinder, wie Erwachsene! Puzzle-Fans wissen aus langjähriger Erfahrung: Es wirkt beruhigend, einen Haufen chaotischer Puzzleteile schrittweise zu sichten, zu sortieren und in eine wunderschöne und vollkommene Ordnung zu bringen.
Tipp Nr. 3: Musik macht gute Laune und baut Stress ab – welcher ist dein Lieblings-Song?
Dieser Tipp ist gut für alle, die ein bisschen ihre Laune aufbessern wollen. Wissenschaftler haben nämlich herausgefunden, dass Musik im Nu für gute Stimmung und mehr Energie sorgt – dank einer direkten Verbindung zwischen unserem Hörnerv und dem limbischen System, unserem Gefühlszentrum. Dazu ist es aber wichtig, gut und bewusst zu hören und nicht einfach irgendwelche Hintergrundmusik laufen zu lassen. Der Trick ist: Nimm dir Zeit und suchedir einen gemütlichen Platz, um dich voll und ganz auf die Musik einlassen zu können. Erst dann können sich Gefühle und Gedanken frei entfalten und darauf kommt es an, sagen Musiktherapeuten. Ob Jazz, Pop oder Klassik, ob jung oder alt: Jeder Mensch hat bestimmte Musikvorlieben, mit denen er schöne Erfahrungen verbindet. Die persönlichen Lieblingsstücke sind genau die richtigen, um sich genussvoll den eigenen Gedanken und Träumen hinzugeben und den Kopf frei zu bekommen.
Tipp Nr. 4: Lesen und Vorlesen
Entdecke, wie entspannend es ist, mal wieder ein schönes Buch zur Hand zu nehmen, sei es ein zu Herzen gehender Liebesroman oder eine aufregende Abenteuergeschichte. Tauche ein in die Welt der Geschichte, so vergisst du alles um dich herum – und gewinnst damit Abstand von deinem sonst so stressigen Alltag!
Besonders schön für Eltern und Kinder ist natürlich auch eine gemeinsame Vorlesestunde. Ob gemütlich auf dem Sofa oder an der frischen Luft: Einfach mal ins Bücherregal schauen, längst vergessene Schätze entdecken und in die wunderbar bunte Welt kindgerechter Bilder und Geschichten eintauchen.
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Tipp Nr. 5: Spielen und die Zeit vergessen
Eine wichtige Rolle beim Thema Entspannung spielt die Zeit. Sie kann uns gehörig stressen, aber sobald wir schaffen, sie zu vergessen, schenkt sie uns Entspannung pur. Zum Beispiel beim Spielen. Zusammen etwas spielen, lachen, Spaß haben, kurzum: gemeinsam den Alltag vergessen – das ist für alle Mitspieler ein Gewinn. Auch diese Momente der Selbstvergessenheit schenken uns neue Energie. Besonders gut zum Entspannen geeignet sind Spiele, die jeder kennt, denn dann muss man nicht lange neue Regeln erklären.
Tipp Nr. 6: Die entspannende Kraft eines Lächelns
Es ist ein bisschen verrückt, aber sogar Freizeit kann stressen. Plötzlich haben wir nach ganz viel Arbeit Zeit für uns selbst und das ist ein komplett ungewohntes Gefühl, plötzlich nichts mehr zu tun zu haben. Ein guter Moment, um sich selbst mal mit einem ganz besonderen Lächeln zu belohnen: Streiche dir zur Vorbereitung ein paar Mal abwechselnd erst von links nach rechts und dann von rechts nach links ganz langsam und bedächtig mit den flachen Händen über deine Stirn, sodass sie sich glättet. Dann lege langsam den Kopf in den Nacken, schließe die Augen, atme schön tief durch, denke an etwas Schönes und fange einfach an zu lächeln. Nun passiert etwas Wunderbares: Denn jedes Lächeln aktiviert bestimmte Muskeln und Nerven und die wiederum lösen körperliche Entspannung aus.
Tipp Nr. 7: Malen entspannt nicht nur Kinder, sondern auch Erwachsene
Schon mal ausprobiert? Inspirierende und besonders detailreiche Malbücher oder Mandalas für Erwachsene schenken eine besondere Form der Entspannung. Denn das Ausmalen solcher detailreicher Malvorlagen beruhigt unser Gehirn und stoppt den unermüdlichen Gedankenfluss, unter dem gestresste Menschen häufig leiden. Durch die Konzentration auf das akkurate Ausmalen mit hochwertigen Buntstiften und prächtigen Farben entsteht schließlich eine angenehme innere Ruhe, die wiederum die Voraussetzung dafür schafft, Stress abzubauen. Und ähnlich wie beim Meditieren wird beim selbstvergessenen Ausmalen der Kopf angenehm frei. Am besten einfach mal ausprobieren.
Tipp Nr. 8: Baden – abtauchen und den Stress vergessen
Weltweit werden die Wonnen des Badens geschätzt, weil Baden nicht nur die Körpermuskulatur, sondern auch unsere Seele entspannt und beide wieder in ein harmonisches Gleichgewicht bringen kann. Allein das Geräusch, wenn warmes Wasser in die Badewanne plätschert und sich dazu der Duft eines aromatischen Badezusatzes verbreitet, ist bereits entspannend. Zum Abschluss eines anstrengenden Tages ein Vollbad zu nehmen, ist ein weltweit geschätztes Ritual. Wie beruhigend sind die wiederkehrenden Handlungen: Zuerst das Wasser aufdrehen, dann die persönliche Wohlfühltemperatur einstellen, Handtücher zurechtlegen, ins warme Wasser gleiten, mit dem Badeschaum spielen – alle diese kleinen Dinge schenken Geborgenheit und machen uns ein gutes Gefühl.
Tipp Nr. 9: Schöne Ausflüge für den kleinen oder großen Tapetenwechsel
Doch nicht nur Entschleunigung ist entspannend. Gerade Familien brauchen zur gemeinsamen Entspannung manchmal auch genau das Gegenteil, nämlich Abenteuer, Spaß & Action! Da ist ein schöner Ausflug genau das Richtige, um mal richtig abzuschalten. Wie wäre es zum Beispiel mit einem Tagesausflug in die Ravensburger Kinderwelt Kornwestheim? Klettern, einen Abenteuerparcours absolvieren oder den Führerschein machen: Auf 2.000 qm warten mehr als 20 Indoor-Attraktionen darauf, von den Kindern entdeckt zu werden. Und das Wetter? Spielt ausnahmsweise mal keine Rolle.
Familien, die berühmte Stars wie Käpt´n Blaubär oder die Maus aus der „Sendung mit der Maus“ live treffen möchten, müssen ab Frühjahr unbedingt das Ravensburger Spieleland am Bodensee besuchen. Dort lädt Deutschlands familienfreundlichster Themen- und Freizeitpark mit über 70 Attraktionen in acht Themenwelten zum Entdecken und sogar zum Übernachten ein.
Tipp Nr. 8: Stress abbauen: Kerzen anzünden und sich dabei verzaubern lassen
Auch Kerzen und Windlichter erzeugen eine meditative und gemütliche Stimmung. Obendrein sind sie dekorativ, einladend und machen jedes Zimmer schöner. Wie wäre es, selbst kreativ zu werden und zum Beispiel mal wieder in eine Kerzenwerkstatt zum Kerzen ziehen zu gehen? Immer wieder im gleichen Rhythmus den Docht in das heiße Wachs zu tauchen, geduldig zu warten, bis sich nach und nach eine schöne Kerze formt, ist eine wunderbar ruhige Tätigkeit. Wer lieber zuhause kreativ werden möchte, für den sind die Mixxy Colors Windlichter eine gute Idee: Paradiesische Vögel, magische Einhörner oder bunte Schmetterlinge laden mit prächtigen Farben und Formen zum Ausmalen ein und verleihen der Fantasie Flügel. Wie schön und magisch die Windlichter hinterher leuchten, wenn man sie zum ersten Mal mit einer Kerze bestückt. Einfach zuschauen und das warme Licht genießen. Wie entspannend.
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